Перейти к контенту
chervonez.ru

chervonez.ru

Медицинский портал

После аборта когда можно заниматься спортом

Рубрика: АбортаАвтор:

Читати українською тут

Однозначного ответа на вопрос, можно ли бегать во время беременности, медицина не дает. Единственное, на чем настаивают специалисты (а мы поддерживаем): беременная женщина должна всегда советоваться с врачом и следовать его рекомендациям. Цена риска — жизнь обоих.


Мы создали Telegram-канал, и он будет вам интересен, если вы 1) живо интересуетесь темой бега и здорового образа жизни, 2) пользуетесь Telegram. На канале публикуем советы и полезные материалы по теме, не спамим. Так что присоединяйтесь!


Возможные осложнения после абортов.

Почему беременным нужны физические нагрузки

Беременность — не болезнь, при которой можно только лежать, есть, спать . Доказана польза физических нагрузок для здоровья мамы и будущего ребенка:

  • Умеренно занимаясь подходящим ей спортом, женщина не набирает лишний вес, и вряд ли ребенок будет слишком крупным (более 4 кг).
  • Благодаря тренировкам снижается риск развития гестационного диабета, нарушений кровообращения плаценты и варикоза.
  • Доказано, что роды будут легче и быстрее, если женщина в хорошей физической форме.
  • Наконец, регулярное движение помогает сохранять психическое здоровье будущей мамы.

Более половины американок и ¾ канадок тренируются во время беременности. За последние годы семнадцать женщин участвовали в Олимпийских играх беременными.

Какие виды физических нагрузок рекомендует беременным медицина?

В Британии, Канаде, Японии, Франции, Норвегии и других странах есть официальные рекомендации беременным относительно занятий спортом.

Похожие темы:
Можно ли кормить грудью во время медикаментозного аборта
Можно ли после аборта во время месячных
Можно ли после аборта во время месячных

Во всех документах упоминается о вреде малоподвижного образа жизни. Если нет противопоказаний, то при беременности рекомендуют аэробные упражнения, плавание, скандинавскую ходьбу, даже беговые лыжи и велотренажер. Лидеры среди разрешенных активностей — прогулки, упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна, стретчинг и планки.

Бег в перечень рекомендованных нагрузок не входит. В Дании бег на длинные дистанции официально запрещен беременным. Также его считает вредным для здоровья матери и ребенка Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG — неприбыльная организация, которая занимается охраной материнства и детства в США).

Для будущих мам признаны вредными физические нагрузки, при которых легко перегреться, замерзнуть, упасть, травмироваться, подвергнуться перепадам давления и нехватке кислорода. Это контактные и командные виды спорта, езда на велосипеде, коньках, мотоцикле, автогонки, походы в горы и ныряние с аквалангом.


Спорт после родов. Когда можно заниматься спортом?

Мнения врачей о тренировках во время беременности

Акушер-гинеколог высшей категории, гинеколог-онколог Татьяна Хохлова, работающая в одной из ведущих клиник Киева, говорит:

«Протоколы запрещают бегать в течение всей беременности. Сотрясения действуют на связки, поддерживающие матку, и создают дополнительную нагрузку на них и на тазовое дно. В первом триместре не рекомендовано заниматься спортом. Ходить, плавать под присмотром тренера, заниматься йогой для беременных — можно. С 6-ти месяцев следует ходить в бандаже, чтобы предотвратить перегрузку мышц спины».

Мнение Dr. John Botti, директора отдела здоровья матери и ребенка в Penn State Geisinger Health System, США:

«Нагрузки — не то, от чего надо избавляться во время беременности. Упражнения, выполняемые с умеренной интенсивностью, не должны нанести вред. Наоборот, они полезны».

Проводились ли исследования?

Однозначных результатов исследований пока нет.


Здоровье. Сексуальная жизнь после родов.21.10.2018

Большой обзор про тренировки профессиональных атлеток был опубликован в British Journal of Sports Medicine. Его резюмирует в своём интервью для ВВС профессор Кари Бо из Норвежской Школы спортивных наук:

«Пока очень мало качественных исследований беременности среди элитных атлеток или тех, кто много тренируется. Существующие исследования не подтверждают, что тренировки влияют на женщин негативно».

Но есть и другие точки зрения. Крупномасштабное исследование в Дании показало, что у женщин, которые бегали на длинные дистанции, вероятность случайного выкидыша была в 3.7 раз выше.

Похожие темы:
Можно ли кормить грудью во время медикаментозного аборта
Можно ли кормить грудью и делать медикаментозный аборт
После аборта 37 2 температура

Печальная статистика говорит, что от 11 до 22% беременностей заканчиваются выкидышем. Большой разброс в статистике обусловлен возрастом — после 35-ти вероятность прерывания выше. И бег на длинные дистанции может этот процент умножить почти на четыре.

Датские ученые отмечают, что наибольший риск несли интенсивные и длительные тренировки в течении первого триместра беременности.

Какие изменения происходят в теле при беременности? (источник)

  • Риск травм повышается. Гормональные изменения во время беременности делают связки более эластичными и тонкими. В то же время, масса тела увеличивается, поэтому нагрузка на стопы и суставы растет.
  • Вероятность упасть и травмироваться возрастает в 2–3 раза. Исследователи отмечают, что беременные хуже удерживают равновесие.
  • Грудь ощутимо увеличивается. Придется искать новое белье, и спортивное в том числе.
  • Сердечный выброс возрастает на 30–50%. Усиливается и вентиляция легких, так как ребенку нужно все больше и больше кислорода. Но на поздних сроках и этого становится мало, поэтому дыхание учащается даже в состоянии покоя.
  • Мышцы быстрее устают. Есть данные, что гормоны меняют тип обмена веществ в мышцах — вместо окисления происходит гликолиз. В то же время, если спортсменки продолжали тренироваться, то их VO2maх не менялся или немного улучшился в течение беременности и некоторое время после. Чем тренированнее женщина, тем лучше растет ее выносливость во время беременности.
  • Перегреваться на тренировках опасно. Но профессиональные атлетки потеют сильнее, и их терморегуляция лучше, чем у обычных женщин.
  • Тренировки, и бег в том числе, могут повредить мышцы тазового дна. Их дисфункция случается у 28-80% беременных атлеток. Это три тонких слоя мышц и соединительная ткань, которые поддерживают внутренние органы малого таза, сокращаясь в семи направлениях. Тонус мышц тазового дна бережет нас от болей внизу спины и непроизвольного мочеиспускания, помогает вынашивать и рожать детей, координировать движения и улучшает ощущения во время секса. Если бегать, когда ребенок в животе подрос, то тазовое дно будет растягиваться и терять тонус. Главной целью пробежки станет туалет, не говоря о других, более существенных, рисках.

Внимание, аменорея!

Бывает, что бегунья беременна и даже не подозревает об этом, тренируясь как обычно.


После выскабливания можно заниматься сексом

У элитных атлеток часто случаются нарушения менструального цикла, когда месячные то пропадают, то появляются снова. Поэтому можно потерять бдительность с контрацепцией, и какое-то время не считать отсутствие цикла признаком беременности.

Полное исчезновение менструаций (аменорея) — часть так называемой «атлетической триады», состоящей из нарушения цикла, остеопороза и очень низкого веса. У каждой четвертой профессиональной спортсменки есть эта проблема, но среди бегуний и гимнасток вероятность аменореи еще выше.

Врачи советуют не радоваться пропавшим месячным и попытаться их вернуть, уменьшив нагрузки или обогатив рацион. Женщина рискует не только срывом беременности, о которой не знала, но и проблемами со здоровьем. Менструации могут пропасть навсегда, а нехватка гормонов приводит к атрофии вагины и груди, ломкости костей и болезням сердца.

Истории женщин, которые бегали беременными

Можно найти истории головокружительного успеха — бега в течение всей беременности и счастливого рождения ребенка. И фото радостных женщин на сороковой неделе на пробежке. Но есть и трагические истории про смерть и разбитые надежды.

Tracy Beth Høeg MD, PhD участвовала в ультрамарафонах, марафонах и трейлах во время всех трех беременностей, бегая по 160 км в неделю. Первая и третья беременности закончились рождением здоровых сыновей. А вторая, к сожалению, завершилась замиранием плода на пятой неделе. Трейси не знала, что сердце ребенка уже не бьётся, пробежала 80-километровый трейл и покаталась на велосипеде. На следующий день произошел выкидыш. В блоге она пишет, что бег никак не повлиял на печальный исход её второй беременности, и что такое происходит независимо от занятий спортом.


Можно ли заниматься сексом во время месячных?

Другая бегунья, Сара Кэнни, которая ведет блог Run Far Girl, откровенно сознается в своём отчаянии. Она бежала марафон на шестом месяце с подтекающими околоплодными водами. Обращаем внимание, что это один из признаков того, что тренировку следует немедленно прекратить и обратиться к врачу.

У Сары сильно повредились мышцы тазового дна, и ребенок чуть не пострадал. Она пишет, что какое-то время после родов не могла бегать совсем, и только делала упражнения Кегеля для восстановления тонуса мышц тазового дна.

А вот истории «неупоротых» бегуний.

Похожие темы:
Можно ли кормить грудью и делать медикаментозный аборт
Можно ли корове сделать аборт
Можно ли кормить грудью и делать медикаментозный аборт

Юля живёт в США и начала бегать «для себя» по университетскому кампусу. Через четыре месяца она забеременела, и решила продолжить тренировки — умеренные, по 2–3 км, но ежедневные. Американские врачи её поддерживали и советовали не останавливаться. Она тренировалась первые восемь недель и чувствовала себя хорошо. Один раз были выделения, но врачи не связали это с бегом. Потом пришлось оставить бег из-за не-медицинских причин, и заняться плаванием.

Вика живет в Киеве, и бегала первые четыре месяца. Говорит, что было в кайф и придавало сил.

Так как быть с занятиями бегом и спортом во время беременности?

Напишем тезисно самое главное:


Секс не нравится из-за аборта
  • Ходить к врачу, спрашивать и советоваться. Специалисты знают лучше, чем журналисты, мамы и подружки. Советы врача будут касаться именно вашей беременности и обстоятельств.
  • Не бросать физические нагрузки, если они не противопоказаны. Малоподвижный образ жизни во время беременности — вреден. Если прекратить двигаться, будет физически тяжелее и просто грустно.
  • Вернуться к тренировкам рекомендуют в период с 9–12 по 38–39 недели беременности. Конечно, после консультации с врачом.
  • Найти безопасную и непротиворечивую альтернативу бегу. Скандинавская ходьба или плавание тренируют тело и удовлетворяют желание наматывать километры. Считайте, что готовитесь стать мамой и триатлеткой. Почему бы и нет?
  • Специалисты советуют тренироваться 2–3 раза в неделю по 45–65 минут.
  • Избегать перегревания или переохлаждения. Достаточно пить, правильно питаться и прислушиваться к своему телу.
  • Головокружения, выделения, кровоизлияния, остановка дыхания, боль — признаки того, что надо немедленно остановиться и обратиться к врачу.
  • Не тренироваться с высокой интенсивностью, не стремиться к рекордам и следить за пульсом. Он должен быть менее 140 ударов в минуту. Хороший тест — разговор. Можете разговаривать и идти? Это и есть оптимальный темп, не ускоряйтесь.
  • Рекомендуется сочетать упражнения для укрепления тела и аэробные нагрузки. Занятия с малым и средним весом для укрепления рук и спины — разрешены. Но поднимать вес над головой нельзя. Планки для тонуса мышц кора полезны и будущим мамам, и марафонкам. Вам будет чем заняться, кроме бега.

А что потом?

Читайте в нашем материале о том, как вернуться к бегу после родов и совместимо ли это с грудным вскармливанием.

Что еще почитать:

Подпишись на регулярную рассылку с советами и статьями о беге


Использованные источники: https://nogibogi.com/

Реабилитация после аборта

По статистике, каждая вторая женщина в России хотя бы один раз в жизни делала аборт. Процесс прерывания беременности представляет собой “выскабливание”, “вычищение” полости матки хирургическим путем.

Это тяжелый стресс для женского организма. Аборт представляет собой принудительное прерывание процесса рождения ребенка.

Восстановление организма женщины-

Восстановление женского организма после аборта – это длительный процесс, требующий тщательного самоконтроля и регулярного наблюдения у гинеколога. Реабилитация может достигать 6 месяцев и более. Её длительность зависит от многих факторов, в том числе:


Ожирение после аборта
  • От количества ранее сделанных абортов;
  • От общего состояния здоровья женщины;
  • От наличия детей и возраст пациентки;
  • От точного соблюдения рекомендаций врача-гинеколога.

Также среди общих рекомендаций можно выделить следующие моменты:

  • Соблюдение личной гигиены (регулярное подмывание слабым раствором марганцовки, который приготовлен в теплой кипяченой воде);
  • Смена нижнего белья два раза в день;
  • Полноценное питание, соблюдение пищевой диеты.

Категорически запрещается ходить в баню, горячую ванну, сауну. Возобновлять половые отношения можно не раньше чем через 2 недели после аборта.

Заниматься спортом или тяжелым физическим трудом можно только с разрешения врача примерно через 10-14 дней. При невыполнении этих простых правил могут возникнуть осложнения, требующие срочной госпитализации.

Восстановление психики женщины-

Причины, которые повлекли прерывание беременности, разнообразны, но психологическое состояние после этого у многих пациенток очень тяжелое. Некоторые женщины начинают винить себя в произошедшем событии, замыкаются и отстраняются от родных и близких.
Чтобы этого не произошло, ни в коем случае нельзя оставлять женщину после аборта в одиночестве. Долгое время ей нужна будет поддержка близкого человека – супруга, мамы, сестры, подруги.

Как преодолеть проблему-

Самостоятельно решить возникшую проблему вполне возможно. Для этого необходимо отвлечься от произошедшего, например, уехать в отпуск или же наоборот погрузиться в работу.


Через сколько можно заниматься сексом после аборта?

Главное, не оставаться наедине со своими мыслями – они неизбежно приведут женщину в депрессивное состояние.

Похожие темы:
Можно ли кормить грудью во время медикаментозного аборта
Можно ли кормить грудью и делать медикаментозный аборт
Причиной аборта может быть

В том случае, если женщина уже не в состоянии справиться с имеющейся проблемой, необходимо обратиться к психологу в медико-диагностический центр «Медсервис». Квалифицированный специалист поможет разобраться в себе и решить ситуацию с лучшим для пациентки результатом.

Реабилитация после аборта в клинике Медсервис


Последствия аборта

Использованные источники: http://ooomedservis.ru/stati/reabilitaciya-posle-aborta/

Жизнь после медикаментозного аборта: рекомендации и советы

Безусловно, так уж случается, что беременность не всегда бывает желанной, а следовательно, не каждая женщина и решается на такой отважный шаг. Многие женщины, обращаются за помощью к врачам, сделать аборт, и это может быть по разным причинам: кто-то ещё не готов стать родителем, кто-то не готов к тем обязанностям, которые ждут впереди, а кто-то, просто не хочет растить малыша в «нищете». Причины могут быть самые разные, и обсуждать их просто без толку. Ведь каждый человек на нашей планете, сам вправе решить, как ему поступать.

Похожие темы:
Можно ли после аборта во время месячных
Можно ли после аборта во время месячных
Розовая кровь после аборта

В связи с повышением показателя женщин, сделавших медикаментозный аборт, растёт и количество задаваемых женщинами вопросов, относительно того, как жить после медикаментозного аборта. Что ж, не будем даваться в дискуссии и рассуждения об абортах, а сразу приступим к делу.

После аборта: жизнь как она есть

В первую очередь, хотелось бы отметить, что организм, прошедший через процедуру медикаментозного аборта, находится под влиянием некого стресса, вследствие чего, может быть абсолютно беспомощным. Таким образом, женщина должна в край изменить свою жизнь, по крайней мере, на ближайшие несколько месяцев.


Через какое время после медикаментозного или хирургического аборта можно заниматься любовью?

Итак, рассмотрим наиболее важные факторы и условия, соблюдая которые, придётся жить после медикаментозного аборта:

Похожие темы:
Можно ли кормить грудью во время медикаментозного аборта
Можно ли кормить грудью и делать медикаментозный аборт
Можно ли кормить грудью и делать медикаментозный аборт
  • Женщина, пережившая медикаментозный аборт, подвергается сильному эмоциональному давлению. Медикаментозный аборт, ослабляет организм, и несёт за собой тяжкие моральные травмы, а следовательно, нужно максимально избегать дополнительных стрессов, дабы организм мог освоиться, и начать восстанавливаться;
  • Могут появиться резкие боли в нижней части живота. Это вполне нормально, ведь ваш организм подвергся неким испытаниям, а успокоить боль, можно с помощью обычного анальгина или но-шпы. Не стоит прибегать к сильным препаратам, так как в них содержатся не желаемые элементы, который могут ослабить организм;
  • Длительные кровяные выделения, это тоже последствия медикаментозного аборта, однако, при соблюдении всех правил, они скоро закончатся;
  • В период восстановления организма после медикаментозного аборта, нужно придерживаться диет, дабы организм получал необходимые микроэлементы (жиры и белки). Также, нужно напрочь отказаться от алкоголя, кофеина и энергетиков, так как они могут ослабить организм, и «пропустить» инфекцию;
  • Что касается наиболее популярного вопроса, который заключается в занятиях сексом, так тут всё немного сложнее. Дело в том, что даже учитывая множество плюсов медикаментозного аборта, матка всё же «затрагивается», и становится. Фактически одной, сплошной, открытой раной. Таким образом, половым путём, может быть занесена какая-либо инфекция, которая быстро возбудит рану, после чего, начнётся воспаление половых органов.

Придерживаясь всех вышеперечисленных правил, вы сможете уберечь себя и свой организм от нежелательных последствий, однако, стоит задуматься ещё перед осуществлением аборта, стоит ли его делать, ведь внутри вас, уже находится живой человечек, хоть и не обладающий сформированным на сто процентов организмом.

Теперь же, когда наиболее важные аспекты жизни после медикаментозного аборта, уже рассмотрены, пришло время ответить и на два наиболее важных вопроса: беременность после медикаментозного аборта, и выкидыш после него же.

Беременность после медикаментозного аборта

По сути, осуществив медикаментозный аборт, женщина может забеременеть, уже спустя две недели. Стоит понимать, что такая ранняя беременность будет не желательной, так как организму нужно будет больше времени для окончательного восстановления.

Таким образом, лучше всего, воспользоваться контрацептивами, в случае полового контакта, и желательно, пользоваться ими на протяжении полугода. Наши опытные специалисты, проводящие услуги медикаментозного аборта, могут предложить различные виды контрацепции.

Помните о том, что подбором контрацептива, вы не должны заниматься самостоятельно, ведь в разрешении данного вопроса, должен присутствовать опытный врач, знающий ваш организм, и понимающий всю важность правильного назначения. К примеру, в нашем медицинском центре, проводя процедуру прерывания беременности, специалист сам настаивает на дальнейшем применении контрацептивы, и сам же, прописывает именно те препараты, которые ни в коем случае, не нанесут вреда организму пациентки.

Возможен ли выкидыш, в связи с недавним медикаментозным абортом?

Данным вопросом, задаётся большинство женщин, осуществлявших или собирающихся осуществить медикаментозный аборт. Что ж, попробуем рассмотреть этот вопрос в более детальном виде.

На самом деле, медикаментозный аборт, не может впоследствии, спустя некоторое время, вызывать выкидыши (в случае если процедура в своё время, прошла удачно). Но есть одно «но», которое заключается в том, что женщины, зачастую, беременеют раньше, чем организм успевает восстановиться. В таком случае, выкидыш конечно возможен, всему будет причиной не медикаментозный аборт, а личная неосведомлённость и неподготовленность организма.

Для того чтобы организм восстановился, после проделанной процедуры, должно пройти время, а именно, не менее полугода. Только спустя данное количество времени, в случае использования всех вышеперечисленных правил жизни после аборта, можно будет спокойно забеременеть, не опасаясь за последствия.

Главное, стоит помнить о том, что даже если и случился выкидыш, или же беременность протекает вполне удовлетворительно, всё равно, нужно сразу обращаться к врачу за консультацией. Только пройдя все назначенные врачом тесты, и сдав все анализы, вы сможете обезопасить себя, свой организм, и маленького человечка, который уже чувствует ваше тепло и заботу.


Использованные источники: https://mc-sennaya.ru/poleznye-stati/139-zhizn-posle-medikamentoznogo-aborta-rekomendacii-i-sovety.html

2
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
chervonez.ru

Комментарии закрыты.